CIRCUIT BOXING
CIRCUIT X FIGHTING SPORTS
Circuit training ή αλλιώς κυκλική προπόνηση σε συνδυασμό με τα μαχητικά αθλήματα έχει γίνει γνωστή παγκοσμίως σε όλους τους αθλητές διότι προσφέρει τα βέλτιστα αποτελέσματα στον κάθε ασκούμενο σε μειωμένο χρόνο άθλησης.
Η δημιουργία των προγραμμάτων κυκλικής προπόνησης αρχικά αναπτύχθηκε στις αρχές τις δεκαετίας του ’50 στο πανεπιστήμιο του Leeds από τους Morgan & Adamson. Το σύστημα προπόνησης αυτό στόχευε στην προοδευτική ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης µέσω ενός αυστηρά οργανωµένου και άρτια δοµηµένου προγράµµατος άσκησης.
Κυκλική Προπόνηση
Η κυκλική προπόνηση, όπως αναφέρει και η ετυμολογία της λέξης, είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε «κύκλο». Αυτό σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μιας στην επόμενη, μετακινούμενος σε κυκλική φορά, μέσα σε καθορισμένη χρονική διάρκεια. με το επίπεδο του αθλούμενου (αρχάριου-προχωρημένου) διαμορφώνονται ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων, η διάρκεια και ο αριθμός των ασκήσεων.
Ο συνολικός χρόνος της προπόνησης είναι σχετικά μικρός με μικρά διαλλείματα μεταξύ των γύρων. Η κυκλική προπόνηση μπορεί να είναι με εξοπλισμό η χωρίς δηλαδή ασκήσεις καθαρά με το σωματικό μας βάρος. Δείτε ένα παράδειγμα της κυκλικής προπόνησης:
Σταθμός :βαθειά καθίσματα 20 δεύτερα
Σταθμός: κάμψεις 20 δεύτερα
Σταθμός: skipping 20 δεύτερα
Σταθμός: κοιλιακοί v –ups 20 δεύτερα
Σταθμός: σκιαμαχία χτυπημάτων 40 δεύτερα
Διάλλειμα 20 δευτερόλεπτων μεταξύ των σταθμών.
4-6 κύκλοι με διάλλειμα 1-3 λεπτά
η απολυτη γυμναστικη
Αν αναζητάτε ένα άθλημα που να συνδυάζει τα πάντα σε επίπεδο εκγύμνασης, προσθέστε το Circuit boxing στην ζωή σας!
Μερικά από τα οφέλη σε επίπεδο άσκησης:
Μεγάλη ποικιλία ασκήσεων
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Εκτόνωση του στρες
Αύξηση της εκρηκτικότητας
